Nu este un secret faptul că lumea este condusă de oameni de succes al căror succes este obținut prin înfrângeri, acumularea de experiență de viață și, desigur, victorii. Un corp frumos nu este genetic, este o garanție a victoriei asupra ta și a leneviei tale. Deci, nu lăsa grăsimea să câștige! Dieta Maggi va fi un asistent pentru dvs. Desigur, nu trebuie să te otrăvești cu supe de supă, dar poți afla mai multe citind acest articol. Interesat? Citiți mai departe.
Sensul dietei
După cum știți, pentru procesul de slăbire, este important ca energia din cantitatea de alimente consumate să fie mai puțină energie pentru a compensa costurile digestiei lor - atunci va veni efectul dorit. Poate fi realizat mai ușor și mai rapid prin creșterea dozei de alimente proteice prin reducerea carbohidraților. Aceasta este esența dietei Maggi, nu conține carbohidrați. Să aruncăm o privire mai atentă asupra regulilor de bază.
Reguli generale și recomandări:
- Cursul este conceput pentru patru săptămâni.
- Alimentele cu carbohidrați sunt contraindicate, dar alimentele neutre sunt destul de compatibile cu alimentele cu proteine. În plus, nu există restricții privind porțiunile.
- Trebuie să mănânci de trei ori pe zi, fără a perturba secvența meselor.
- Eliminați prăjirea alimentelor, fierbeți și aburi.
- Beți un pahar cu apă dimineața înainte de micul dejun pentru a vă porni corpul. Nu uitați să luați cel puțin doi litri de lichid pe zi.
- Pentru un rezultat eficient, pe lângă complex, participați la exerciții fizice.
- Dieta trebuie repetată abia după un an.
- Nu sunt necesare vitamine și alte suplimente.
- Evitați să aprindeți țigări.
- Urmați regimul alimentar fără îndoială, fără a vă abate de la meniul și produsele specificate.
- Este permisă excluderea unui anumit produs din dietă în caz de nedorință de utilizare, o reacție alergică.
- Cu un puternic sentiment copleșitor de foame, gustarea uneia dintre legume nu este interzisă.
- Cântărește-te o dată pe zi în același timp.
- În cazul nerespectării regulilor, dieta va trebui reorganizată.
- Nu uita să dormi bine.
Produse pentru consumatori
Să vorbim despre mâncarea permisă și să evidențiem lista cu ceea ce puteți mânca.
- Dieta se bazează pe trei produse: carne (cu excepția mielului), brânză de vaci și un ou.
- Al doilea loc este ocupat de grapefruit.
- Brânză, brânză feta cu un procent scăzut de grăsimi (nu mai mult de șaptesprezece la sută).
- Condimentele naturale, condimentele, precum și ceapa și usturoiul sunt permise.
- Apă spumantă non-nutritivă (minerală).
- Orice fruct, cu excepția fructelor bogate în calorii. La început, există un fruct și apoi altul nu este permis, dar nu este interzisă o salată de fructe.
- Pui fără piele.
- Un pește.
- Legume. Aproape totul, cu excepția cartofilor.
- Ceai, cafea fără zahăr și lapte.
Alimente interzise
La rândul său, excludeți din meniu următoarele:
- Cereale (porumb, orez, făină și alte cereale, leguminoase).
- Bauturi alcoolice.
- Lapte.
- Fructe dulci bogate în calorii.
- Carne de oaie.
- Cartofi.
- Bouillon.
- Maioneză.
- Delicatese și făină.
- Alimente grase.
- Zahăr și băuturi îndulcite cu el (ceai, cafea).
Pentru un proces atât de dur de slăbit, există contraindicații care nu pot fi ignorate:
- Alergie la mancare.
- Perioada de alăptare.
- Sarcina.
- Gastrită și alte tulburări ale sistemului digestiv.
- Colesterol ridicat.
- Boli cardiovasculare.
Ieșirea din dietă
Indiferent cât de ușoară este dieta, merită să vă concentrați asupra ieșirii din ea corect. Reveniți treptat la sistemul alimentar obișnuit, excluzând alimentele grase și bogate în calorii pentru următoarele trei până la patru luni. Și nu renunța la sport pentru a-ți păstra realizările. Continuați să vă cântăriți pentru a vă controla greutatea corporală.
rezultate
Pentru a vă motiva în cele din urmă, citiți lista rezultatelor așteptate:
- În fiecare zi se pierd 1, 2 kg de kilograme urâte.
- Pierderea în greutate de la 10 la 28 de kilograme în timpul trecerii întregului complex, în funcție de starea figurii în stadiul inițial.
- Reducerea dimensiunii stomacului.
- Distrugerea stratului de grăsime subcutanat.
Opțiuni de dietă Maggi
Există două variante ale dietei: ouă și brânză de vaci. Exemplul clasic este dieta cu ouă, care este cea mai comună. Un alt lucru este că nu fiecare persoană va suporta un astfel de test. O versiune mai ușoară, cu caș, vine în ajutor. În plus, brânza de vaci este considerată un aliment mai ușor de digerat. Principiul regimului de brânză de vaci este identic cu cel de ouă, doar ca brânză de vaci acționează ca produs principal. O puteți mânca într-un volum care nu depășește un ou, sunt suficiente două linguri.
Ar trebui spus despre un dezavantaj al acestei opțiuni - nu este potrivit pentru persoanele cu un echilibru acido-bazic deranjat.
Meniu de patru săptămâni pentru opțiunea ouă
A venit rândul să prezinte dieta senzațională a celebrei diete Maggi.
Micul dejun, ca prima masă, va fi același pe tot parcursul lunii: câteva ouă și jumătate de citrice.
Saptamana unu
Toată săptămâna dimineața mâncăm carne, alternând cu pui și pește, precum și orice fruct non-nutritiv. Atât carnea integrală, cât și carnea tocată vor funcționa. Treptat puteți adăuga la prânz legume fierte și proaspete (dovlecei, roșii, castraveți). Ouă și salată nu sunt interzise pentru cină.
Așezați provizii timp de 7 zile.
A doua săptămână
- Luni, marți, miercuri: la prânz mâncăm carne, la cină citrice și câteva ouă.
- Joi: prânz câteva ouă, Tofu, legume. Lasă sărbătoarea de seară neschimbată.
- Vineri: masa de prânz - pește la două cazane. Cina rămâne neschimbată.
- Sâmbătă: masa de prânz - roșii, portocale, plus carne la un cazan. Pentru cină, un amestec de fructe condimentat cu extract de rodie.
- Duminică: prânz - pui, iar seara, mănâncă legume fierte, citrice.
Săptămâna a treia
- Luni, miercuri, sâmbătă, duminică: fructe de fructe.
- Marți: Legume gătite la un cazan, cu aragaz lent.
- Joi: Pește la cazan cu legume, salată.
- Vineri: Carne cu legume.
Săptămâna a patra
- Luni: un sfert de pui, trei roșii, patru castraveți, conserve de ton fără sos de unt, citrice.
- Marți: două sute de gr. carne, patru castraveți, două roșii, un măr, citrice.
- Miercuri: Art. o lingură de brânză de vaci, brânză feta, câteva roșii și castraveți, citrice.
- Joi: jumătate de pui, roșii - 3 buc. , Castravete, portocaliu.
- Vineri: două ouă fierte moi, ierburi, trei roșii, grapefruit.
- Sâmbătă, duminică: 2 bucăți de stern de pui fiert, o sută cincizeci de grame de brânză de vaci, iaurt, doi castraveți și aceeași cantitate de roșii.
Dacă vă place brânza de vaci, puteți aranja și o zi de post pe brânza de vaci!
Rețete
Pentru a diversifica meniul slab, au fost inventate următoarele rețete:
Rulouri de ou
Bateți 4 ouă cu un tel într-o ceașcă. Adăugați un vârf de sare, mărar sau alte ierburi. Tăiați un morcov în cuburi mici, amestecați cu amestecul, turnați câteva linguri de apă. Distribuiți consistența uniform pe foaia de copt, după ce ați uns-o anterior cu ulei vegetal. Două minute sunt suficiente pentru coacere. Rulați clătita rezultată într-o rolă.
Salate
- Urzica.Pentru iubitorii de neobișnuit. Tăiați 250 de grame de frunze de urzică în fâșii, tăiați 10 pene de ceapă verde, tăiați un castravete în inele, turnați peste tot cu sos de soia.
- Cu ardei rosu.100 gScoateți semințele din ardeiul roșu dulce, clătiți, tăiați longitudinal, amestecați cu țelină și brânză rasă. Se condimentează cu sare de mare.
- Varză.300 gr. conopida tocată, se aruncă cu măr verde tocat și morcovi. Se acoperă cu oțet de mere.
- Fructe.Tocăm și amestecăm două mere, grapefruit, mandarină și kiwi, presărăm cu oțet de mere.
Prăjituri de brânză
Trebuie să folosiți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi fără ulei de palmier și nucă de cocos. Se amestecă cu un ou și un vârf de sare. Rulați în bile. Se pune pe o foaie de copt, unsă cu ulei de măsline. Se coace până se fierbe.
Ardei umpluti
Să ne imaginăm două opțiuni cu diferite tipuri de umpluturi:
- Umpleți ardeii grași cu brânză de vaci amestecată cu ierburi și usturoi tocat. Decorează cu frunze de pătrunjel.
- Umpleți ardeii grași cu carne de porc tocată, sare și piper, adăugați ierburi. Coace.
Cod cu legume
Tăiați ceapa și usturoiul în cuburi, precum și vinetele și dovleceii. Acoperiți cu apă și fierbeți într-o cratiță cu ierburi și condimente. Tăiați codul, scoateți semințele, presărați condimente, turnați cu suc de lămâie. Adăugați file de pește în amestecul de legume și fierbeți totul împreună.
Chifteluțe Pollock
Pentru carnea tocată este necesar să treceți o jumătate de kilogram de polen printr-o mașină de tocat carne. Tocăm morcovii și ceapa, amestecăm cu carne tocată, sare și piper. Rulați bilele cu diametrul de aproximativ 8 cm. Așezați bilele pe baza aburului și gătiți timp de o oră.
Șuncă în sos dulce și acru
Pulpe de pui - frecați 2 bucăți cu marinată (cap de usturoi, ardei iute, sare). Se lasă la frigider 20 de minute. Coacem până se rumenesc, care se îndepărtează fără milă după pregătire. Scufundați 4-5 linguri în apă clocotită. linguri de fructe de padure, gatiti la foc mic timp de 15 minute. Se toarnă șunca cu sosul rezultat.
Caserola cu branza de vaci cu fructe de padure salbatice
Amestecăm 700 g de brânză de vaci cu trei ouă, 4 linguri de apă, transformând consistența într-o masă de caș. Se toarnă într-un vas de copt. Stratul de mure, afine, căpșuni și zmeură deasupra. O trimitem la cuptor, coacem la 140 de grade timp de aproximativ o oră, până se obține o crustă aurie.
Tort de caș
Se toarnă gelatina cu apă, insistă. Bateți 0, 5 kg brânză de vaci cu o linguriță de sare într-un mixer. Tăiați fructele în bucăți (piersică, pere) și amestecați cu brânză de vaci și gelatină. Puneți amestecul într-o tigaie și lăsați să stea la frigider timp de 24 de ore.
Băutură de dimineață tonifiantă
Tăiați rădăcina de ghimbir, lămâia, lămâia, castravetele în inele. Umpleți podeaua cu litri de apă fierbinte. Insistăm în frigider pentru o zi, bem dimineața următoare.
Principalele avantaje sunt că acest regim este potrivit pentru persoanele de toate vârstele. În plus, aceasta este cea mai economică opțiune pentru a pierde în greutate, deoarece toate produsele de mai sus sunt ușor de cumpărat în magazin la prețuri accesibile. Nu uitați de contraindicații!